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엄정화 식단 공개! 식이섬유와 단백질로 채운 건강 도시락 🌟 엄정화의 건강 비결? 차 안 도시락에 담긴 ‘이 음식들’가수 겸 배우 엄정화(55)가 바쁜 촬영 현장에서 차 안에서 먹는 건강 간식을 공개했습니다. 그녀는 최근 자신의 유튜브 채널 ‘Umaizing 엄정화TV’를 통해 직접 싸온 도시락 구성을 소개했는데요, 사과, 땅콩버터, 서리태, 꿀이 바로 그 주인공이었습니다.🍎 사과 + 땅콩버터 = 완벽한 혈당 밸런스사과는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 장 건강 개선과 유해 물질 배출에 도움을 줍니다. 특히 껍질에 식이섬유가 많기 때문에 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다.여기에 땅콩버터를 곁들이면 건강한 단백질과 지방이 더해져 혈당 조절 효과를 높일 수 있습니다. 땅콩버터는 식후 혈당 급상승을 억제하는 데 탁월한 조합으로, ‘포만감 있는 다이어트 간식’으.. 2025. 4. 7.
사망한 가족의 휴대폰 잠금, 풀 수 있을까? 디지털 유산 법안 정리 📱 돌아가신 부모님의 휴대폰, 잠금 해제할 수 있을까요?갑작스러운 가족의 사망 후, 휴대폰 하나를 두고 유족들이 난감해지는 상황이 많습니다. 고인의 지인 연락처, 일정, 사진, 메시지 등이 모두 잠겨 있는 디지털 기기. 하지만 현행법상 유족이 이를 열람하거나 접근하는 것은 사실상 불가능합니다.이에 따라 최근 더불어민주당 유동수 의원이 ‘디지털 유산 접근권 보장’을 골자로 한 정보통신망법 개정안을 대표 발의하며 사망자 계정에 대한 접근 문제를 제도화하려는 움직임이 주목받고 있습니다.📌 ‘디지털 유산’이란?디지털 유산은 고인이 생전에 사용하던 전자기기(휴대폰, 노트북 등)와 이메일, 메신저, SNS, 클라우드 등 온라인 계정에 남겨진 데이터 자산을 의미합니다.대표적으로 다음과 같은 정보가 포함됩니다:연락.. 2025. 4. 7.
2025 에버랜드 벚꽃 절정 시기 & 봄꽃 명소 총정리 🌸 2025 에버랜드 벚꽃 절정 시기, 지금이 딱이에요!봄이 찾아오면 가장 먼저 떠오르는 단어, 바로 ‘벚꽃’이죠. 수도권에서 멀지 않은 최고의 벚꽃 명소 에버랜드가 이번 주말, 벚꽃과 매화, 튤립 등 봄꽃의 절정을 맞이한다고 밝혔습니다.2025년 4월 기준, 에버랜드의 벚꽃은 4월 8일경 개화를 시작해 4월 둘째 주 주말(11~13일) 사이 만개할 것으로 예보되고 있습니다.🌸 수도권 봄꽃 여행지, 에버랜드의 매력 포인트에버랜드는 단순한 테마파크가 아닙니다. 무려 700여 그루의 매화와 1만 그루의 벚꽃이 어우러진 봄꽃 정원으로도 유명하죠.✔️ 하늘정원길 – 수도권 최초 매화 테마정원11품종, 700여 그루의 홍매화와 백매화 만개산책로를 따라 올라가면 전망대에서 벚꽃 파노라마 뷰 감상 가능✔️ 이솝벚.. 2025. 4. 7.
근손실 없이 체지방만 줄이는 간헐적 단식 방법 ⏳ 간헐적 단식, 제대로 하면 체지방만 줄고 근손실은 없다?최근 인기 있는 다이어트 방식 중 하나인 간헐적 단식(Intermittent Fasting). 그중에서도 하루 16시간 금식하고 8시간 동안 식사하는 ‘16:8 방식’이 가장 널리 사용되고 있습니다.하지만 많은 사람이 걱정하는 부분이 하나 있습니다. 바로 체중은 줄어들지만 근육까지 같이 빠지는 ‘근손실’입니다.📊 새로운 연구 결과: 단식+운동 병행 시 근손실 없다!2025년, 학술지 International Journal of Obesity에 실린 연구에 따르면, 운동과 간헐적 단식을 병행할 경우, 근육량은 유지하면서 체지방만 효과적으로 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.미국 미시시피 대학교와 텍사스 공과대학의 연구진은 총 338명을 대상으로.. 2025. 4. 7.
한국 여권 파워 급락, 2019년 이후 계속 떨어지는 이유 🛂 2025년 한국 여권 순위, 세계 39위로 또 하락한때 세계 상위권을 차지했던 한국 여권의 국제 순위가 2025년 들어 다시 하락했습니다. 글로벌 컨설팅업체 노마드캐피탈리스트(Nomad Capitalist)가 발표한 ‘2025 여권 지수’에 따르면, 한국은 199개국 중 39위를 기록하며 지난해(32위)보다 7계단 떨어졌습니다.📉 꾸준히 떨어지는 순위, 2019년 이후 급격한 변화한국은 2019년 여권 지수 세계 16위를 기록하며 여권 파워 강국으로 주목받았지만, 이후 순위는 꾸준히 하락했습니다.2020년: 11위2021~2022년: 12위2023년: 21위2024년: 32위2025년: 39위불과 5년 만에 28계단 하락한 셈입니다.📊 여권 지수 산정 기준은?노마드캐피탈리스트의 여권 순위 기준은.. 2025. 4. 7.
커피가 장 건강에 미치는 영향, 유익균 8배 증가? ☕ 커피 마시면 장내 유익균 8배 증가?!2025년 4월 발표된 최신 연구에 따르면, 커피를 꾸준히 마시는 사람의 장내 유익균이 최대 8배까지 증가한다는 사실이 확인됐습니다. 더 놀라운 건, 이 효과가 디카페인 커피에서도 동일하게 나타났다는 점입니다.📌 연구 개요: 2만 2000명 데이터 분석이탈리아 트렌토대학교 생물학 및 생명정보학 연구팀은 미국과 영국 성인 22,000명을 대상으로 식습관과 장내 미생물 생태계를 분석했습니다. 그 결과, 커피를 자주 마시는 사람의 장에는 ‘Lawsonibacter asaccharolyticus’라는 유익균이 최대 8배 더 많게 검출되었습니다.🧬 커피 속 유익 성분, 퀴닉산(Quinic acid)이 핵심이 유익균의 증식에는 커피 속에 포함된 항산화 성분 ‘퀴닉산(qu.. 2025. 4. 7.
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